Ernährung während einer GLP-1-Therapie:
So vermeiden Sie Nährstoffmängel und unterstützen Ihren Behandlungserfolg GLP-1-Medikamente wie Wegovy® oder Mounjaro® können Menschen mit Adipositas wirksam beim Abnehmen unterstützen. Viele Patientinnen und Patienten berichten bereits nach wenigen Wochen von einem deutlich geringeren Hungergefühl und kleineren Portionen. Genau darin liegt jedoch auch eine Herausforderung: Wer dauerhaft deutlich weniger isst, nimmt häufig nicht nur weniger […]
GLP-1 natürlich erhöhen:
So unterstützen Sie Ihren Stoffwechsel ohne Medikamente Immer mehr Menschen interessieren sich für das Darmhormon GLP-1. Der Grund: Medikamente wie Wegovy® oder Mounjaro® nutzen die Wirkung dieses Hormons, um das Sättigungsgefühl zu verstärken und die Gewichtsabnahme zu unterstützen. Doch viele meiner Patientinnen und Patienten stellen eine andere Frage: Kann ich meinen Körper auch ohne Medikamente […]
Abnehmspritzen:
Abnehmspritzen: Chancen, Risiken und Grenzen moderner GLP-1-Medikamente Wer dauerhaft mit Übergewicht kämpft, kennt das Gefühl: Die nächste Diät verspricht schnelle Erfolge, doch nach kurzer Zeit zeigt die Waage wieder nach oben. Viele Betroffene haben bereits zahlreiche Versuche hinter sich und fragen sich irgendwann, ob moderne Medikamente wie Wegovy® oder Mounjaro® endlich die Lösung sein könnten. […]
Warum habe ich ständig einen Blähbauch?
Ursachen verstehen und Verdauungsbeschwerden gezielt behandeln Ein aufgeblähter Bauch nach dem Essen, unangenehmes Völlegefühl, Druck im Bauchraum oder vermehrte Gasbildung – viele Menschen leiden regelmäßig unter einem Blähbauch. Oft treten zusätzlich Beschwerden wie Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, Bauchschmerzen oder Unverträglichkeiten auf. Während gelegentliche Blähungen völlig normal sind, kann ein dauerhaft aufgeblähter Bauch ein Hinweis darauf sein, dass […]
Der HOMA-Index versus HbA1c
Insulinresistenz früh erkennen und den Stoffwechsel ganzheitlich verstehen Viele Menschen verlassen sich auf einen einzigen Laborwert, wenn es um ihren Blutzucker geht: den HbA1c. Er gilt als „Langzeitblutzucker“ und wird häufig zur Beurteilung des Diabetesrisikos herangezogen. Doch in meiner Praxis zeigt sich immer wieder: Dieser Wert kommt oft zu spät. Der Stoffwechsel kann bereits aus […]
Longevity – Was bedeutet ein langes und gesundes Leben?
Gesund älter werden statt nur älter werden Viele Menschen wünschen sich ein langes Leben. Doch immer häufiger stellt sich eine wichtige Frage: Was nützen viele Lebensjahre, wenn sie von Krankheit, Einschränkungen oder Pflegebedürftigkeit geprägt sind? Genau hier setzt das Konzept der „Longevity“ an. Longevity bedeutet nicht nur, möglichst alt zu werden. Vielmehr geht es darum, […]
Intermittierendes Fasten – Gut oder Schlecht? Ein wissenschaftlich fundierter Überblick für deinen gesunden Start ins neue Jahr
Der Jahresbeginn ist für viele der ideale Zeitpunkt, um gesünder zu leben, alte Gewohnheiten abzulegen und neue Routinen zu entwickeln. Einer der häufigsten Vorsätze lautet: „Ich möchte besser essen und meinem Körper etwas Gutes tun.“ Eine Methode, die in diesem Zusammenhang immer häufiger genannt wird, ist das intermittierende Fasten. Doch ist diese Ernährungsform wirklich so […]
Gefüllte Champignons mit Kimchi auf Sprossenbett
Manchmal entstehen die besten Gerichte ganz intuitiv – aus Lust auf Frische, Leichtigkeit und wertvolle Nährstoffe. Für meinen Mann und mich habe ich genau so eine Kreation zubereitet: gefüllte braune Champignons mit selbstgemachtem Kimchi, angerichtet auf einem Bett aus knackigen, lebendigen Sprossen. Eine Vorspeise, die nicht nur köstlich schmeckt, sondern auch ein echtes Nährstofffeuerwerk darstellt. […]
Dysbiose & Darmaufbau
Was Ihre Darmflora aus dem Gleichgewicht bringt – und wie Sie sie gezielt aufbauen Eine gestörte Darmflora (Dysbiose) steckt hinter überraschend vielen Beschwerden – von Blähungen über chronische Müdigkeit bis hin zu Infektanfälligkeit. Wie Sie eine Dysbiose erkennen, was sie verursacht und wie Sie Ihre Darmgesundheit Schritt für Schritt wiederherstellen, erfahren Sie hier. Was ist […]
Zucker, Kohlenhydrate und Cholesterin: Was ist wirklich riskanter?
Cholesterin ist ein lebensnotwendiger Stoff, der in unserem Körper viele wichtige Aufgaben erfüllt. Es ist ein Grundbaustein der Zellmembranen, Ausgangsstoff für die Bildung von Hormonen wie Östrogen, Testosteron und Cortisol sowie für Vitamin D und Gallensäuren, die für die Fettverdauung benötigt werden. Interessanterweise produziert unser Körper den Großteil des benötigten Cholesterins selbst – etwa drei […]