Nährstoffreiche Ernährung: Welche Lebensmittel uns wirklich mit Mikronährstoffen versorgen
Eine ausgewogene Ernährung ist die Grundlage für unsere Gesundheit. Doch welche Lebensmittel liefern besonders viele Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente? Und reicht eine abwechslungsreiche Ernährung heute überhaupt noch aus, um den Körper optimal zu versorgen? Die gute Nachricht: Sie müssen weder komplizierte Ernährungspläne erstellen noch täglich sogenannte Superfoods essen. Entscheidend ist eine abwechslungsreiche Auswahl verschiedener Lebensmittel. […]
Omega-3-Fettsäuren:
Warum der Omega-3-Index ein echter Gamechanger sein kann Ich habe bereits mehrfach über Omega-3-Fettsäuren geschrieben – und das aus gutem Grund: Ihre Gesundheit liegt mir am Herzen, und ich bin überzeugt, dass Omega-3-Fettsäuren für viele Menschen ein echter Gamechanger sein können. Sie sind weit mehr als nur ein Nahrungsergänzungsmittel. Als Bestandteile unserer Zellmembranen spielen sie […]
Pizza, Burger, Zucker: Wie reagiert unser Immunsystem auf ungesundes Essen?
Wenn die Tage kürzer werden und die Erkältungssaison beginnt, rückt unser Immunsystem wieder stärker in den Fokus. Doch wussten Sie, dass unsere Ernährung die Immunabwehr möglicherweise schon innerhalb weniger Tage beeinflussen kann? Ich habe eine interessante Studie gelesen, die zeigt, wie eng unsere Ernährung, das Darmmikrobiom und das Immunsystem miteinander verbunden sind. Als Heilpraktikerin mit […]
Reizdarm oder Nahrungsmittel-unverträglichkeit?
So erkennen Sie den Unterschied Blähungen, Bauchschmerzen, Durchfall oder Verstopfung – viele Menschen leiden regelmäßig unter Verdauungsbeschwerden. Häufig fällt dann schnell die Diagnose Reizdarmsyndrom. Doch nicht immer steckt tatsächlich ein Reizdarm dahinter. Oft sind Nahrungsmittelunverträglichkeiten, eine gestörte Darmflora oder andere Ursachen der Auslöser. Die gute Nachricht: Mit einer gezielten Diagnostik lassen sich die Ursachen häufig […]
Müdigkeit trotz ausreichend Schlaf – kann der Darm beteiligt sein?
Müdigkeit hat viele Ursachen Anhaltende Müdigkeit sollte immer ernst genommen werden. Neben Schlafmangel kommen zahlreiche Ursachen infrage, beispielsweise: Eisen-, Vitamin B12- oder Vitamin-D-Mangel Schilddrüsenunterfunktion chronische Entzündungen Infektionen hormonelle Veränderungen psychische Belastungen Medikamente Ein Bereich wird dabei jedoch häufig übersehen: die Darmgesundheit. Welche Rolle spielt der Darm bei Müdigkeit? Der Darm ist weit mehr als ein […]
Wechseljahre und Darmgesundheit
Warum Ihr Darm jetzt besondere Aufmerksamkeit braucht Viele Frauen bemerken in den Wechseljahren Veränderungen, die sie zunächst gar nicht mit ihrem Darm in Verbindung bringen. Plötzlich treten Blähungen auf, der Bauch fühlt sich ständig aufgebläht an, die Verdauung verändert sich oder das Gewicht steigt trotz unveränderter Ernährung. Was viele nicht wissen: Zwischen den Wechseljahren und […]
Warum werde ich ständig krank?
Warum werde ich ständig krank? Haben Sie das Gefühl, dass jede Erkältungswelle Sie erwischt? Kaum ist ein Infekt überstanden, kündigt sich schon der nächste an. Während andere Menschen gesund bleiben, kämpfen Sie ständig mit Halsschmerzen, Schnupfen, Husten oder einer Nasennebenhöhlenentzündung. Gelegentliche Infekte gehören zum Leben dazu. Treten sie jedoch ungewöhnlich häufig auf, lohnt es sich, […]
Darm und Immunsystem
Warum ein gesunder Darm die Grundlage Ihrer Abwehrkräfte ist Wer häufig erkältet ist, unter Allergien leidet oder sich ständig erschöpft fühlt, denkt meist zuerst an das Immunsystem. Doch vielen Menschen ist nicht bewusst, dass der Ursprung dieser Beschwerden häufig im Darm liegt. Tatsächlich befinden sich rund 70 % der Immunzellen im Darm. Dort entscheidet sich […]
Darmflora aufbauen
So unterstützen Sie Ihren Darm auf natürliche Weise nach einer Antibiotikatherapie Antibiotika gehören zu den wichtigsten Medikamenten der modernen Medizin. Sie können lebensrettend sein und bakterielle Infektionen effektiv behandeln. Gleichzeitig wirken sie jedoch nicht nur gegen krankmachende Bakterien, sondern auch gegen viele nützliche Darmbakterien. Die Folge: Das empfindliche Gleichgewicht des Darmmikrobioms kann gestört werden. Viele […]
Histaminintoleranz erkennen | Heilpraktikerin Bonn
Histaminintoleranz erkennen – wenn Ihr Körper auf eigentlich gesunde Lebensmittel reagiert Leiden Sie unter wiederkehrenden Kopfschmerzen, Hautausschlägen, Herzrasen oder Verdauungsbeschwerden – und bisher konnte Ihnen niemand eine eindeutige Ursache nennen? Vielleicht steckt keine klassische Allergie dahinter, sondern eine Histaminintoleranz. Viele Betroffene haben bereits eine lange Arzt-Odyssee hinter sich. Die Beschwerden treten oft unregelmäßig auf und […]