Mentale Gesundheit stärken: Unterstützung mit ätherischen Ölen
Natürliche Impulse für mehr innere Balance bei Angst, Stress und depressiven Verstimmungen Psychische Belastungen wie Angststörungen, chronischer Stress oder depressive Verstimmungen zählen zu den häufigsten gesundheitlichen Herausforderungen unserer Zeit. Sie beeinflussen nicht nur das emotionale Wohlbefinden, sondern auch Schlaf, Konzentration, Leistungsfähigkeit und soziale Beziehungen. Eine ganzheitliche Betrachtung der mentalen Gesundheit gewinnt daher zunehmend an Bedeutung. […]
Intermittierendes Fasten – Gut oder Schlecht? Ein wissenschaftlich fundierter Überblick für deinen gesunden Start ins neue Jahr
Der Jahresbeginn ist für viele der ideale Zeitpunkt, um gesünder zu leben, alte Gewohnheiten abzulegen und neue Routinen zu entwickeln. Einer der häufigsten Vorsätze lautet: „Ich möchte besser essen und meinem Körper etwas Gutes tun.“ Eine Methode, die in diesem Zusammenhang immer häufiger genannt wird, ist das intermittierende Fasten. Doch ist diese Ernährungsform wirklich so […]
Natürliche Wege zur Stärkung Ihres Immunsystems
Ein starkes Immunsystem ist unser bester Schutz vor Infektionen und Krankheiten. Es arbeitet täglich im Hintergrund, um Viren, Bakterien und andere Erreger abzuwehren. Wenn die Immunabwehr geschwächt ist, steigt das Risiko für häufige Infekte, Müdigkeit und eine verlangsamte Erholung. Die gute Nachricht: Sie können sehr viel dazu beitragen, Ihr Immunsystem auf natürliche Weise zu stärken. […]
Gesunder Schlaf und Darmgesundheit: Wie beides zusammenhängt
Viele Menschen kennen das Gefühl, nach einer unruhigen Nacht erschöpft und antriebslos aufzuwachen. Schlafmangel wirkt sich nicht nur auf unsere Leistungsfähigkeit aus – er beeinflusst auch verschiedene Prozesse im Körper. In den vergangenen Jahren rückt besonders ein Bereich stärker in den Fokus der Forschung: die Darmgesundheit. Zahlreiche wissenschaftliche Hinweise sprechen dafür, dass Schlaf und Darmflora […]
Hochverarbeitete Lebensmittel: Warum sie das Krankheitsrisiko erhöhen – und wie Sie besser essen können
Hochverarbeitete Lebensmittel gehören heute für viele Menschen zum Alltag. Sie sind schnell zubereitet, günstig und bequem. Doch zahlreiche Studien zeigen: Ein hoher Konsum solcher Produkte kann das Risiko für verschiedene Krankheiten erhöhen. In diesem Artikel erfahren Sie, was hochverarbeitete Lebensmittel sind, warum sie das Krankheitsrisiko erhöhen können und wie Sie im Alltag gesündere Alternativen wählen. […]
Q10 und Selen – warum die Ergänzung ab Mitte 40 besonders sinnvoll ist
Energie und Zellschutz im Fokus Coenzym Q10 (Q10) und Selen zählen zu den zentralen Nährstoffen, wenn es um Zellgesundheit, Energieproduktion und antioxidativen Schutz geht. Beide werden vom Körper benötigt, um freie Radikale zu neutralisieren und die Mitochondrien – unsere „Kraftwerke der Zellen“ – optimal arbeiten zu lassen. Während die körpereigene Produktion von Q10 im jungen […]
Gefüllte Champignons mit selbstgemachtem Kimchi auf Sprossenbett – eine nährstoffreiche Vorspeise voller Lebenskraft
Manchmal entstehen die besten Gerichte ganz intuitiv – aus Lust auf Frische, Leichtigkeit und wertvolle Nährstoffe. Für meinen Mann und mich habe ich genau so eine Kreation zubereitet: gefüllte braune Champignons mit selbstgemachtem Kimchi, angerichtet auf einem Bett aus knackigen, lebendigen Sprossen. Eine Vorspeise, die nicht nur köstlich schmeckt, sondern auch ein echtes Nährstofffeuerwerk darstellt. […]
Darmaufbau bei einer gestörten Darmflora
Eine ausgewogene Darmflora ist essenziell für die Gesundheit des Menschen – sie beeinflusst nicht nur die Verdauung, sondern auch das Immunsystem und sogar die psychische Verfassung. Gerät das Gleichgewicht der Darmbakterien aus der Balance, spricht man von einer Dysbiose. Doch wie erkennt man diese Störung, was sind ihre Ursachen und wie kann man den Darm […]
Gesund und gewappnet: Einfache Strategien für ein starkes Immunsystem nicht nur im Herbst
Der Herbst bringt nicht nur bunte Blätter und kühleres Wetter, sondern auch eine erhöhte Anfälligkeit für Erkältungen und Infekte. Viele Menschen fragen sich in dieser Zeit, wie sie ihre Abwehrkräfte stärken können, um gesund durch die nasskalte Jahreszeit zu kommen. In diesem Beitrag erfahren Sie, wie das Immunsystem funktioniert, was es schwächen kann und mit […]
Vitalpilze: Naturheilkundliche Allrounder – Bindeglied zwischen moderner Medizin und uraltem Wissen
Vitalpilze wie Reishi, Shiitake, Cordyceps und Maitake erleben seit einigen Jahren einen wahren Boom – nicht nur in der Naturheilkunde, sondern auch als Superfood und Nahrungsergänzung im Alltag. Sie gelten als Bindeglied zwischen moderner Medizin und Jahrtausende altem Wissen, denn ihre Anwendung reicht bis in die Anfänge der menschlichen Heilkunde zurück. Was macht diese Pilze […]