Energie und Zellschutz im Fokus
Coenzym Q10 (Q10) und Selen zählen zu den zentralen Nährstoffen, wenn es um Zellgesundheit, Energieproduktion und antioxidativen Schutz geht. Beide werden vom Körper benötigt, um freie Radikale zu neutralisieren und die Mitochondrien – unsere „Kraftwerke der Zellen“ – optimal arbeiten zu lassen.
Während die körpereigene Produktion von Q10 im jungen Erwachsenenalter hoch ist, beginnt sie ab Mitte 40 deutlich zu sinken. Gleichzeitig steigt der Bedarf an antioxidativen Nährstoffen wie Selen. Deshalb kann es für viele Menschen in dieser Lebensphase sinnvoll sein, beide Stoffe gezielt zu ergänzen.
Warum Q10 ab dem 40. Lebensjahr an Bedeutung gewinnt
Q10 ist ein körpereigenes Coenzym, das für die Energiegewinnung in jeder einzelnen Zelle unverzichtbar ist. Ab etwa dem 40. Lebensjahr nimmt die natürliche Synthese jedoch ab – ein Prozess, der sich auf Energielevel, Herz-Kreislauf-System und allgemeine Leistungsfähigkeit auswirken kann.
Mögliche Folgen sinkender Q10-Werte
- schnelleres Ermüden
- geringere Belastbarkeit
- langsamere Regeneration
- erhöhte oxidative Belastung
Viele Menschen berichten in dieser Lebensphase über weniger Energie, niedrigere Stressresistenz und das Gefühl, „nicht mehr so gut in Schwung zu kommen“ – alles Bereiche, in denen Q10 eine zentrale Rolle spielt.
Selen – unverzichtbar für antioxidativen Schutz und Schilddrüse
Selen ist ein essenzielles Spurenelement, das der Körper nicht selber bildet. Es unterstützt das Immunsystem, die Schilddrüsenfunktion und die antioxidativen Schutzmechanismen. Auch hier zeigt sich: Mit den Jahren steigt der Bedarf oft, während die Aufnahme über die Ernährung schwanken kann – insbesondere in Regionen mit selenarmen Böden.
Wichtige Wirkungen von Selen
- antioxidativer Zellschutz
- Unterstützung der Schilddrüse
- Schutz vor oxidativem Stress
- Stärkung des Immunsystems
- Regeneration von Q10 im Körper
Gerade in der Lebensmitte ist eine gute Versorgung daher entscheidend.
Warum Q10 und Selen zusammen so gut wirken
Q10 und Selen ergänzen sich auf natürliche Weise:
- Q10 schützt die Zellen und liefert Energie.
- Selen hilft, Q10 im Körper zu regenerieren.
- Beide wirken antioxidativ – ein entscheidender Faktor ab 40+, wenn oxidativer Stress zunimmt.
Diese Synergie macht die Kombination besonders wertvoll für Menschen ab der Lebensmitte, die Vitalität, Herzgesundheit und Leistungsfähigkeit unterstützen möchten.
Natürliche Quellen: Q10 und Selen in Lebensmitteln
Auch wenn Q10 und Selen über die Ernährung zugeführt werden können, reichen die Mengen ab einem gewissen Alter oft nicht mehr vollständig aus.
Q10-reiche Lebensmittel
- Innereien wie Rinderherz
- fettreiche Fische (Makrele, Sardinen, Thunfisch)
- Fleisch von Rind und Geflügel
- Nüsse, Samen, Pflanzenöle
Selenreiche Lebensmittel
- Paranüsse
- Fisch & Meeresfrüchte
- Eier
- Sonnenblumenkerne
- Vollkornprodukte
Da die körpereigene Q10-Synthese abnimmt und der Selengehalt der Böden stark variieren kann, nutzen viele Menschen ab 40+ Nahrungsergänzungen, um eine zuverlässige Versorgung sicherzustellen.
Ab Mitte 40: Wann eine Ergänzung sinnvoll sein kann
Gerade in dieser Lebensphase kann eine gezielte Ergänzung von Q10 und Selen vorteilhaft sein. Beispiele:
- erhöhte Stressbelastung
- Müdigkeit oder Energiemangel
- Wunsch nach Unterstützung des Herz-Kreislauf-Systems
- Einnahme von Statinen (da diese Q10 zusätzlich senken)
- Wunsch nach antioxidativem Schutz und Zellregeneration
Eine individuelle Betrachtung ist dabei wichtig – denn jeder Organismus reagiert anders.
Mehr Energie, mehr Wohlbefinden – individuell abgestimmt.
Lass uns gemeinsam herausfinden, ob Q10 und Selen deine Gesundheit sinnvoll unterstützen können. Buche jetzt deinen persönlichen Beratungstermin in meiner Praxis.
Gerne unterstütze ich bei:
- individueller Nährstoffanalyse
- Auswahl geeigneter Präparate
- Dosierung und Einnahmeempfehlungen
- Kombination mit anderen Vitalstoffen
- langfristiger Begleitung für mehr Energie & Wohlbefinden
Fazit
Ab Mitte 40 verändert sich die körpereigene Nährstoffversorgung – insbesondere bei Q10. In Kombination mit dem essenziellen Spurenelement Selen entsteht ein starkes antioxidatives Duo, das Energie, Herzgesundheit und allgemeine Vitalität unterstützt.
Mit einer bewussten Ernährung und gegebenenfalls einer gezielten Ergänzung lassen sich diese Nährstoffe optimal nutzen. Eine professionelle Begleitung hilft dabei, die individuell passende Lösung zu finden.