Müde trotz ausreichend Schlaf
Diese versteckten Ursachen können dahinterstecken Sie schlafen jede Nacht ausreichend, gehen rechtzeitig ins Bett und achten auf einen gesunden Lebensstil – und trotzdem fühlen Sie sich tagsüber müde, antriebslos und erschöpft? Mit diesem Problem sind Sie nicht allein. Viele Menschen leiden unter anhaltender Müdigkeit, obwohl sie scheinbar genug Schlaf bekommen. Oft wird die Ursache ausschließlich […]
Haferflocken zum Frühstück
Haferflocken zum Frühstück – der unterschätzte Schlüssel zu mehr Energie und Sättigung Warum ein einfaches Frühstück so große Wirkung haben kann In meiner täglichen Praxis werde ich immer wieder gefragt: „Was ist eigentlich ein wirklich gesundes Frühstück, das lange satt hält?“ Viele Menschen greifen morgens zu schnellen Lösungen – Brötchen, Marmelade oder süße Cerealien. Doch […]
Skyr oder Magerquark
Warum Skyr überzeugt – und warum Trends wie „Skyr mit Energydrink“ kritisch zu sehen sind Proteinreiche Lebensmittel wie Skyr und Magerquark sind aus einer bewussten Ernährung kaum wegzudenken. Beide liefern hochwertiges Eiweiß, sind fettarm und vielseitig einsetzbar. Doch während Skyr zunehmend als moderne, alltagstaugliche Alternative gilt, entstehen gleichzeitig neue Ernährungstrends – wie die Kombination mit […]
Intermittierendes Fasten – Gut oder Schlecht? Ein wissenschaftlich fundierter Überblick für deinen gesunden Start ins neue Jahr
Der Jahresbeginn ist für viele der ideale Zeitpunkt, um gesünder zu leben, alte Gewohnheiten abzulegen und neue Routinen zu entwickeln. Einer der häufigsten Vorsätze lautet: „Ich möchte besser essen und meinem Körper etwas Gutes tun.“ Eine Methode, die in diesem Zusammenhang immer häufiger genannt wird, ist das intermittierende Fasten. Doch ist diese Ernährungsform wirklich so […]
Vitamin D – Das Sonnenvitamin für starke Knochen, ein gesundes Immunsystem und mehr Lebensqualität
Vitamin D zählt zu den wichtigsten Nährstoffen für unsere Gesundheit. Lange Zeit wurde das sogenannte „Sonnenvitamin“ vor allem mit der Knochengesundheit in Verbindung gebracht. Heute wissen wir: Vitamin D beeinflusst nahezu jede Zelle unseres Körpers und spielt eine entscheidende Rolle für das Immunsystem, die Muskelkraft, die Gehirnfunktion und viele weitere Prozesse. Trotz seiner enormen Bedeutung […]
Gesunde Fette zum Abnehmen: Wahrheit oder Mythos?
Gesunde Fette sind keine Modeerscheinung. Studien belegen, dass ungesättigte Fette das Sättigungsgefühl fördern, den Stoffwechsel unterstützen und bei einer ausgewogenen Ernährung zur Gewichtsabnahme beitragen können. Was sind gesunde Fette? Gesunde Fette – wissenschaftlich als ungesättigte Fettsäuren bezeichnet – sind bei Raumtemperatur flüssig und kommen natürlich in folgenden Lebensmitteln vor: Avocados Nüsse und Samen (z. B. […]